카테고리 : 건강 ♥&$! | 2020. 4. 15. 16:38
건강 관리와 다이어트를 위해 우리 몸에 필요한 영양소를 섭취하는 것은 매우 중요합니다. 하지만 바쁜 일상생활 속에서 식단을 제대로 챙겨 먹기란 여간 쉬운 일이 아닙니다. 그러다 보니 부족한 영양소를 보충하기 위해 간편한 단백질 쉐이크나 영양제를 찾게 되는데요. 그렇다면 건강 관리와 체중 감량을 위해 성인의 하루 단백질 섭취량은 어느 정도인지 알아보겠습니다. 단백질 부족 증상 단백질은 우리 신체에서 근육과 피부, 손톱 및 발톱을 주로 구성하고 있기 때문에 단백질이 부족하면 다양한 단백질 부족 증상이 발생합니다. 근육량 감소 및 피부 노화를 촉진시키며, 손톱과 발톱이 약해져 쉽게 부러지기도 합니다. 그리고 케라틴이라는 단백질로 이루어진 머리카락이 점점 가늘어지거나 머리카락 끝부분이 쉽게 갈라지는 등 모발 손..
