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건강 (57)

걷기운동 효과 정말 없는 것일까?

카테고리 : 건강 ♥&$! | 2019. 9. 22. 23:31

움직임 거의 없으면 면역력이 떨어집니다. 반대로 움직이면 면역력을 높일 수 있는데요. 이때 걷기를 통해 건강 관리를 할 수 있습니다. 걷기는 특별한 장비 없이 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동으로 혈액순환 촉진, 체지방 감소, 스트레스 해소 등 수많은 효과가 있는데요. 하지만 이처럼 건강에 좋은 운동도 제대로 할 때에만 효과를 볼 수 있습니다. 만보 걸어도 운동효과 없는 이유 매일 규칙적으로 걷기 운동을 하면 건강에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 하지만 산책하듯 천천히 걸으면 아무리 1만보를 걷더라도 운동 효과가 크지 않습니다. 즉, 걷기 운동으로 다이어트나 건강 관리 차원에서 효과를 보지 못한 이유는 빨리 걷지 않았기 때문입니다. 물론 천천히 걷기도 칼로리를 소모하는 것이 맞습니다. 하지만 당뇨, 고..

대장에 좋은 음식 섭취하고 대장암 예방하세요

카테고리 : 건강 ♥&$! | 2019. 9. 7. 22:02

우리나라 사람들이 즐겨 먹는 음식 중 하나가 햄버거나 피자와 같은 패스트푸드입니다. 그만큼 우리의 식습관이 서구화되면서 대장 건강을 악화시키고, 대장암을 유발하기도 합니다. 이전에는 자연스럽게 나이가 들면서 대장암이 발생하였다면 요즘은 식습관의 변화로 대장암 발병률이 높아지고 있는데요. 모든 병과 예방은 음식으로 가능하기 때문에 대장에 좋은 음식이 무엇인지 알아보겠습니다. 대장암 증상 대장암 초기에는 특별한 증세가 나타나는 것이 아니기 때문에 자가진단을 통해 대장암을 발견하는 것이 쉽지 않습니다. 따라서 대장 내시경을 주기적으로 받지 않는다면 대장암을 발견하기 어렵습니다. 대장암이 어느 정도 진행되면 소화불량이 발생하면서 복부팽창감이 느껴지고 복통이 발생하기도 합니다. 그리고 피로감을 호소하거나 입맛이 ..

당뇨 환자가 피해야 할 대표적인 음식은?

카테고리 : 건강 ♥&$! | 2019. 8. 6. 21:00

우리나라 사람들의 서구화된 식습관과 운동 부족 및 스트레스 등으로 당뇨병 환자가 증가하는 추세입니다. 심지어 20 ~ 30대 젊은 층에서도 당뇨 환자가 꾸준히 늘어나고 있어 사회적 문제가 되고 있는데요. 당뇨병은 삶의 질을 떨어뜨리기 때문에 애당초 당뇨를 피하는 것이 중요합니다. 당뇨병은 대부분 음식이 원인이므로 당뇨 환자가 피해야 할 음식에 대해 알아보겠습니다. 당뇨 환자가 피해야 할 음식 병에 걸리지 않거나 낫기 위해서는 몸에 좋은 음식을 먹기보다 몸에 해를 끼치는 음식을 먹지 않는 것이 우선입니다. 당뇨 환자 역시 마찬가지인데요. 당뇨 식단에 맞춰 먹는다는 것은 결국 당뇨 환자가 가려야 할 음식을 제외하고 먹는다는 것과 같습니다. 특히 당뇨 환자는 포도당을 많이 함유한 고탄수화물 음식과 단 음식을 ..

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