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건강 (57)

노년에 시작하는 운동도 뚜렷한 효과가 나타납니다.

카테고리 : 건강 ♥&$! | 2019. 11. 12. 01:00

기대수명이 100세 시대인 요즘 건강이 최고인데요. 운동은 심혈관질환 및 근육을 생성시켜 나이가 들더라도 지구력과 순발력을 향상해 줍니다. 하지만 젊은 나이대는 물론 노령에도 운동을 하시는 분들이 많지 않습니다. 운동은 어느 나이대나 상관없이 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 간혹 나이가 많기 때문에 운동을 하더라도 효과가 별로 없을 것이라는 생각을 하기도 하는데요. 최근의 연구에 따르면 나이에 상관없이 운동은 뚜렷한 건강효과를 볼 수 있다고 합니다. 서울대병원 가정의학과에서 60세 이상 노인을 대상으로 심혈관질환, 신체활동 빈도 및 뇌졸중 발생 여부를 추적하고 관찰한 결과를 발표하였는데요. 평소 운동을 하지 않던 노년층의 경우 에어로빅, 정원 가꾸기 그리고 20분 이상 달리기와 같은 운동을 시작한다면 심혈..

다이어트를 위협하는 주위의 나쁜 탄수화물 함유 음식

카테고리 : 건강 ♥&$! | 2019. 11. 11. 21:41

다이어트를 하기 위해 탄수화물을 극단적으로 줄이는 경우가 있습니다. 그래서인지 끼니마다 먹던 흰쌀밥 대신 현미나 잡곡으로 바꿔서 식사를 하지만 그래도 여전히 살이 빠지지 않고 어떤 경우는 살이 더 찌는 경우가 있는데요. 쌀밥을 나쁜 탄수화물이라 생각하고 현미나 잡곡으로 바꿨지만 사실 최악의 탄수화물을 섭취하는 경우가 많기 때문에 다이어트에 실패하게 되는 것입니다. 사실 탄수화물은 끊어내기가 정말 힘든데요. 우리가 모르는 사이 다이어트에 방해되는 최악의 탄수화물을 섭취하고 있습니다. 다이어트에 방해되는 탄수화물 음식 각종 음료와 과일주스 시중에 파는 음료는 생각보다 많은 양의 당이 함유되어 있는데요. 유명한 탄산음료인 콜라에도 상당량의 당을 함유하고 있어 뱃살이 찌우는 주범이라 할 수 있습니다. 콜라 외에..

겨울철 건조한 입술 관리법 5가지

카테고리 : 건강 ♥&$! | 2019. 11. 4. 01:25

겨울만 되면 건조해지면서 트는 입술 탓에 고생하는 분들이 많을 텐데요. 이 때문에 항상 립밤을 가지고 다니면서 발라도 나아지기 않고 하얗게 각질이 일어나기도 합니다. 그리고 오히려 입술이 더 트면서 갈라지고 피가 나는 경우도 있습니다. 따라서 꾸준한 입술 관리만이 답이라 할 수 있는데요. 지금부터 겨울철 건조한 입술 관리 방법에 대해 알아보겠습니다. 겨울철 트는 입술 관리법 입술에 침 바르거나 물어뜯지 않기 입술에는 피지선과 땀샘이 없고 각질층이 얇아 다른 피부에 비해 쉽게 건조해집니다. 이처럼 건조해진 입술에 침을 바르면 금세 촉촉해지는 느낌을 받기 때문에 무의식적으로 침을 바르게 되는데요. 하지만 침에는 유분기가 없어 빨리 증발하면서 입술에 있던 수분까지도 함께 증발하기 때문에 오히려 더 건조해질 수..

혈압 낮추는 음식, 고혈압에 좋아요

카테고리 : 건강 ♥&$! | 2019. 10. 12. 19:00

혈압은 수축기 혈압과 확장기 혈압으로 나누어지는데요. 고혈압은 혈액이 혈관벽에 힘을 가할 때 보통 압력보다 높은 압력을 가하는 상태를 말합니다. 즉, 수축기 혈압과 확장기 혈압 둘 다 높다고 할 수 있는데요. 최고 혈압인 수축기 혈압이 140 이상이거나 최저 혈압인 이완기 혈압이 90 이상인 경우 고혈압이라고 합니다. 고혈압은 다양한 질병을 일으키는데요. 심장마비, 신장병, 시력 문제 그리고 뇌졸중 등 다양한 기관에 좋지 않은 영양을 끼칩니다. 고혈압은 가족력인 유전적 요인으로 인해 발생하기도 하지만 평소 식습관에 따른 환경적 요인에 의해서 발생합니다. 특히 짜고 맵게 먹거나 포화지방이 많이 든 음식을 먹는 식습관으로 인해 고혈압이 생기게 됩니다. 혈압 낮추는 음식 혈압을 낮추기 위해서 꾸준한 운동을 하..

밀가루 글루텐 불내증, 소화 및 두통 등 다양한 부작용

카테고리 : 건강 ♥&$! | 2019. 10. 12. 15:48

인류가 소화되지 않는 씨앗을 먹으려고 했던 생각이 인류의 역사를 새롭게 바꾸었다고 할 수 있습니다. 특히 역사는 인류가 농업을 시작하면서 전환점을 맞이하게 됩니다. 그 전에는 사냥이나 채집을 하며 먹는 것을 해결하였지만 농업을 시작하면서 한 곳에 모여 정착하게 되었고 가축을 기르기 시작했습니다. 농업을 시작하면서 인류는 밀도 먹었는데, 익히지 않은 밀은 우리 몸에 해로워서 처음부터 밀 섭취가 가능하지는 않았습니다. 하지만 후에 밀의 독성을 제거하는 방법을 알게 되었고, 지금에 와서는 전 세계 인구 중 3분의 1이 섭취하는 주식이 되었습니다. 전 세계의 약 33%가 밀을 주식으로 하고 있지만 아시아권에서는 주로 쌀을 먹고 있는데요. 하지만 세계화가 되면서 빵, 파스타 그리고 라면, 만두, 국수와 같이 밀가..

제2의 심장, 발 건강을 위한 발 관리 방법 4가지

카테고리 : 건강 ♥&$! | 2019. 10. 9. 17:22

발은 주요 내장 기관에서 가장 멀리 떨어져 있지만, '제2의 심장'이라 불릴 정도로 중요한 신체 부위 중 하나입니다. 하지만 발의 소중함을 모르고 살아가다 어느 날 갑자기 찾아온 통증으로 제대로 걷는 것이 힘들어지면 그때서야 후회하는데요. 그렇다면 어떻게 발 관리를 해야지 발 건강을 지킬 수 있는지 알아보겠습니다. 잘못된 발 관리 시 발생되는 질환 발 건강을 해치는 주요 원인은 신발 때문입니다. 잘못된 신발 착용 습관과 맞지 않은 신발을 신기 때문인데요. 그로 인해 다양한 질환이 나타나게 됩니다. 또한 질병에 의해서도 발 건강이 나빠질 수 있는데요. 발과 관련된 질환에 대한 자세한 내용은 아래와 같습니다. 아킬레스건염 아킬레스건염의 경우 준비운동을 하지 않고 갑자기 운동을 시작하면 발생할 수 있습니다. ..

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