레몬밤 효능 및 부작용 알아보고 섭취해 보세요

다이어트를 주제로 한 건강 관련 프로그램을 시청하다 보면 레몬밤이라는 식물이 등장하는 것을 볼 수 있습니다. 처음 레몬밤이라는 이름을 접하게 되면 신맛이 나는 레몬과 연관이 있는 것은 아닌지 한 번쯤 생각해 보게 되는데요. 레몬밤은 단순히 허브의 일종입니다.

 

다른 허브들이 각각의 효능을 가지고 있는 것처럼 레몬밤도 레몬밤이 가지고 있는 효능이 있습니다. 가장 널리 알려진 효능은 내장지방을 제거하는데 도움이 된다는 것입니다. 이 외에도 레몬밤을 섭취함으로써 다른 효과를 볼 수 있습니다. 지금부터 레몬밤은 무엇이고 레몬밤이 어떤 효능들을 가지고 있으며 효능 이외의 부작용은 없는지 알아보겠습니다.

 

 레몬밤이란?

레몬밤은 위에서 잠시 언급했듯이 허브의 일종인데요. 꿀풀과에 속하는 다년초 식물입니다. 레몬밤의 잎에서 흡사 레몬과 비슷한 향이 나서 레몬밤이라 부르기도 하고, 그리스 명에서 유래되어 멜리사라고 불리기도 하며 북한에서는 귤향 풀이라고 부르기도 합니다.

 

서식지는 유럽, 아시아 그리고 아프리카 등이라고 할 수 있으며 늦여름에 개화하는 레몬밤의 키는 60 ~ 150 ㎝ 정도 됩니다. 그리고 주로 사용하는 부위는 뿌리를 제외한 잎, 줄기, 꽃이라고 할 수 있습니다.

 

 레몬밤 효능

신경안정

레몬밤은 레몬과 유사한 상큼한 향이 나며 이 향은 심신을 안정시켜 줍니다. 그리고 스트레스와 통증을 완화시켜 주고 우울증에도 도움을 주기 때문에 아로마 오일이나 아로마 테라피에 사용되고 있습니다. 또한 레몬밤의 신경안정 효능은 불면증이 있거나 수면장애가 있는 경우 증상을 개선시켜 숙면에 이르도록 도와줍니다.

 

뇌 건강

레몬밤은 뇌 건강에 도움을 줍니다. 레몬밤에 함유된 로즈마린산은 다이어트에 도움이 되기도 하지만 뇌세포의 손상을 막아 주는 역할을 합니다. 그리고 뇌기능을 활성화시켜 기억력 감퇴와 치매를 예방해 줍니다.

 

해독작용

독거미나 전갈은 치명적인 독을 가지고 있는 독충입니다. 독충에 물렸을 때 레몬밤을 바르면 상처부위의 독을 완화시켜 주는 효과가 있습니다. 독충뿐 아니라 독이 있는 식물을 만졌을 때에도 해독시켜 주며, 레몬밤을 집에서 기른다면 여름에 잠 못 이루게 하는 모기와 같은 해충들을 퇴치해 주기도 합니다.

 

항산화 효과

레몬밤에 주로 함유된 로즈마린산은 강력한 항산화 물질입니다. 로즈마리나 라벤더와 같은 허브에 비해 레몬밤에는 로즈마린산의 함유량이 약 20배가 되기 때문에 체내 활성산소 생성을 효과적으로 억제해 주며, 폴리페놀과 타닌 성분은 면역력을 향상하는데 도움을 줍니다.

 

통증 완화 

레몬밤은 여러 가지 통증을 완화시켜 줍니다. 먼저 두통을 완화시켜 주는데요. 레몬밤은 긴장된 근육을 풀어 주고 좁은 혈관을 이완시켜 혈액 순환을 도와 두통을 줄여 줍니다.

 

그리고 레몬밤 오일을 희석시켜 통증이 있는 치아 부위에 발라주면 치통을 완화시켜 주며, 레몬밤은 경련을 통제하여 여성의 생리통을 완화시켜주기도 합니다.

 

소화 및 구역질에 도움

위장으로 인해 불편함이나 복부 통증이 있다면 레몬밤이 도움이 되며, 또한 속이 메스꺼워 구역질이 느껴질 때 레몬밤 차를 마시면 메스꺼움이나 구역질 증상이 완화되기도 합니다. 특히 식사 후에 마시는 레몬밤 차는 소화를 도와주기도 합니다.

 

다이어트

많은 사람들이 관심을 가지고 있는 것이 다이어트인데요. 레몬밤은 내장지방의 지방세포 크기를 줄여 주는 역할을 합니다. 또한 지방세포의 성장을 억제하고, 레몬밤의 로즈마린산이 지방세포로 흘러 들어가는 영양분을 억제하여 지방세포를 굶겨 죽여 최종적으로 다이어트에 도움을 주게 됩니다.

 

 레몬밤 부작용

레몬밤은 갑상선 호르몬 수치를 떨어뜨립니다. 그렇기 때문에 갑상선 기능 저항증 등 갑상선에 문제가 있다면 레몬밤을 먹지 않는 것이 좋습니다. 또한 레몬밤은 고혈압일 때 혈압을 떨어뜨리는데 도움이 되지만 저혈압 환자에게는 오히려 좋지 않은 결과가 발생할 수 있습니다.

 

만약 진정제나 갑상선과 관련된 약물을 복용하고 있다면 기존에 복용 중인 약물과 레몬밤이 상호작용이 발생할 수 있기 때문에 의사와 상담하는 것이 필요하며, 임신이나 모유수유 중인 경우에도 의사와 상담 후 레몬밤을 섭취하는 것이 중요합니다.

 레몬밤 먹는 법

레몬밤은 분말이나 차로 섭취할 수 있습니다. 레몬밤의 하루 섭취량은 2g으로, 만약 그 이상 과하게 섭취하는 경우 복통이나 두통, 구토 및 메스꺼움 등의 부작용이 발생할 수 있기 때문에 주의하는 것이 좋습니다.

 

레몬밤 가루를 1g 정도 1일 1 ~ 2회로 물에 타서 섭취하거나 요거트와 섞어서 섭취할 수 있습니다. 또한 음식에 토핑으로 사용하여 레몬밤을 섭취할 수도 있습니다.

 

다이어트 시 주의해야 할 점은 빠른 시간 내에 체중감량 욕심으로 인해 많은 양의 레몬밤을 섭취하게 되면 오히려 식욕이 증가하여 다이어트에 역효과가 나타날 수도 있다는 것입니다.

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