rTG 알티지 오메가3 지방산의 효능 및 장점

우리 몸의 건강은 어떤 식습관을 가지고 있느냐에 따라 좌우됩니다. 그래서 식사 시에 반찬을 골고루 먹는 것이 도움이 되며 탄수화물보다는 단백질과 지방 위주로 섭취하여야 하는 이유이기도 한데요. 식사 중 섭취하는 영양에는 한계가 있기 때문에 영양제로 부족한 영양을 보충하는 것을 주변에서 종종 볼 수 있습니다.

 

그중에서도 가장 잘 알려져 있는 영양제는 바로 오메가3 지방산인데요. 오메가3가 몸에 좋다고 하여 꼭 먹어야 하는 영양제로 인식되어 있습니다. 오메가3 영양제에 대한 수요가 증가하면서 다양한 종류의 오메가3가 판매되고 있는 것을 확인할 수 있습니다.

 

그렇다면 다양한 종류의 오메가3 중 어떤 오메가3를 복용해야 건강에 더욱 도움이 될까요? 먼저 오메가3 종류에 대해 알아보기 전, 오메가 3 지방산이란 무엇이고 오메가3 효능에는 무엇이 있는지 간략히 알아본 후 오메가3 종류에 대해 알아보겠습니다.

 

 오메가3란?

오메가3 지방산은 우리 몸에 꼭 필요한 불포화지방산입니다. 오메가3는 체내에서 중요한 역할을 하고 있지만 자연적으로 생성되지 않기 때문에 외부에서 섭취를 해 주어야 하는데요. 그래서 오메가3가 많다는 고등어, 참치, 연어와 같은 등푸른 생선을 섭취해야 한다고 합니다.

 

하지만 매일 생선을 먹을 수도 없지만 몸에 필요한 오메가3를 채우기 위해서는 많은 양의 생선을 섭취해야 하는데 일상생활에서는 불가능하다고 할 수 있습니다. 그래서 그 대안으로 보충제의 형태로 오메가3를 섭취하게 되는 것입니다.

 

 오메가3 효능

오메가3의 가장 주된 효능은 혈행을 좋게 해 준다는 것입니다. 혈액순환이 제대로 이루어져야지 우리 몸의 모든 장기들이 아무 문제없이 제 기능을 하게 됩니다. 혈액순환이 제대로 이루어지지 않는 이유는 혈관이 점점 좁아져 막히기 때문인데요.

 

잘못된 식습관은 영양 불균형을 초래할 뿐 아니라 콜레스테롤 수치에도 영향을 주게 됩니다. 콜레스테롤 중 LDL과 중성지방의 수치가 높은 상태에서 몸에 염증이 발생하면 혈관벽에 콜레스테롤을 축적시켜 혈관을 좁게 만듭니다.

 

하지만 오메가3를 복용하게 되면 중성지방과 LDL은 낮춰 주고, 반대로 HDL 수치는 높여주어 혈관벽에 콜레스테롤이 쌓이지 않아 혈액순환 개선에 도움을 주게 되는데요. 혈액순환이 잘 되면 신경세포 및 두뇌에 영양 공급이 제대로 이루어지게 되어 기억력 개선 및 눈 건강에 도움을 주게 되는 것입니다.

 

 오메가3 종류

오메가3는 3가지 종류로 구분됩니다. TG형, EE형, rTG형인데요. 이렇듯 오메가3를 구분하는 기준은 정제 방식에 따라 구분되어 집니다. 그리고 정제 방식에 따라 분자구조도 달라지게 되고 그에 따라 흡수율도 달라지게 되는 것입니다.

 

• 1세대 TG 오메가3 : TG형의 오메가3는 정제되지 않은 천연 형태의 오메가3입니다. 정제되지 않았기 떄문에 농축도 되지 않았는데요. 그렇기 때문에 EPA와 DHA의 비율이 35% 정도로 낮습니다. 하지만 흡수율은 높다고 할 수 있습니다.
• 2세대 EE 오메가3 : EPA와 DHA의 비율을 85% 까지 높여서 농축된 고함량 상태로 정제하게 됩니다. 정제 과정에서 불순물이 제거되는 장점이 있지만 TG형에 비해 흡수율이 낮은 단점이 발생하게 됩니다.
• 3세대 rTG 오메가3 : rTG형의 오메가3는 TG형과 EE형 오메가3의 장점을 동시에 가지고 있는 형태입니다. 즉, 흡수율이 높으면서 동시에 불순물이 제거된 고함량의 오메가3가 되는 것입니다.

 

 오메가3 추천

 

오메가3의 3가지 종류를 알고 있으면 굳이 오메가3 추천을 받지 않더라도 기본적으로 rTG형의 오메가3를 고르는 것이 도움이 된다는 것을 알 수 있습니다. 그리고 오메가3 고르는 팁 중에 하나는 산패를 얼마나 막을 수 있는지 알아보는 것입니다.

 

불포화지방산인 오메가3는 쉽게 산패가 될 수 있는데요. 이때 항산화 성분인 비타민E를 함유하고 있는 오메가3는 불포화지방산의 산패를 막을 뿐 아니라 오메가3 흡수를 도와줄 수 있습니다.

 

또한 단순하게 가성비를 따지기보다는 공신력이 있는 기관에서 오메가3 안정성을 검증받았는지 알아본 후 오메가3를 선택하는 것도 중요한 오메가3 고르는 법이 될 수 있습니다. 그리고 오메가3의 하루 섭취량은 0.5 ~ 2g 정도입니다.

 

오메가3를 섭취하는 가장 좋은 방법은 아무래도 잘 알려진 등푸른 생선뿐만 아니라 해초류, 조개류, 아마씨, 호두, 치아씨 등의 음식을 통해 얻는 것이 바람직하겠지만 많은 양의 음식을 섭취하기 힘들기 때문에 보충제로써 섭취하면 도움이 될 수 있습니다.

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