붓기를 빼 주는 신장에 좋은 음식 10가지

신장은 몸속에서 노폐물을 걸러 주는 필터 기능을 하고 있습니다. 신장기능이 떨어지면 체내 수분량 조절 능력이 떨어지면서 부종이 자주 발생하며 혈압조절이 어려워집니다. 이에 따라 고혈압 및 각종 합병증을 유발할 가능성이 높아지는데요. 그리고 한번 망가진 신장은 회복이 어려운 장기인 만큼 평소 신장에 좋은 음식을 섭취하여 관리하는 것이 중요합니다.

 

 붓기 빼는데 좋은 음식

붓기를 빼기 위해서는 저염식 식단 위주로 섭취하는 것이 도움이 되며, 만일 짠 음식을 먹었다면 수분을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 칼륨 함량이 높은 채소나 과일 섭취를 제한해야 합니다. 또한 흡연자일 경우 반드시 금연을 실천하는 것이 중요합니다.

 

 늙은 호박

늙은 호박에는 풍부한 식이섬유가 함유되어 있습니다. 그리고 신장 기능을 향상시켜 주고, 이뇨작용이 원활하도록 해주기 때문에 부종을 빼는데 좋은 음식입니다. 또한 얼굴 부기를 빼는 데에도 효과가 탁월합니다.

 

 수박

수박의 구성 성분은 대부분 수분입니다. 그렇기 때문에 몸 안의 독소를 배출하는데 좋은데요. 또한 인과 칼륨이 함유되어 있어 신장 균형을 맞추는 효과가 있습니다. 그러나 달달한 수박에는 다른 과일에 비해 많은 천연 당 성분이 함유되어 있어 평소 당뇨병이 있다면 되도록 먹지 않는 것이 좋습니다.

 

 오이

오이도 수박과 마찬가지로 대체로 많은 수분을 함유하고 있어 소변을 통해 노폐물을 배출하는 역할을 합니다. 방광에 좋을 뿐만 아니라 신장염이나 부종에도 효과가 좋은데요. 특히 생으로 먹는 오이는 부종에 더 좋은 효과가 있다고 하니 생 오이를 먹는 것을 권해 드립니다.

 

 아스파라거스

아스파라거스에는 혈액을 깨끗하게 해 주고 이뇨작용을 도와주는 사포닌과 클리코시드 성분이 함유되어 있습니다. 염분과 산으로 인해 결석이 생기면 통증이 아주 심한데요. 아스파라거스를 섭취하면 미리 결석을 용해시켜 결석을 예방하는 효과가 있습니다.

 

 팥

팥에도 아스파라거스와 같은 사포닌 성분이 함유되어 있습니다. 사포닌 성분은 암 예방에 좋으며 혈액순환 및 요실금에도 도움이 됩니다. 그리고 팥의 이뇨작용은 체내의 노폐물을 몸 밖으로 배출하여 부기를 빼는데 효과가 좋습니다.

 

 양파

항산화 작용으로 유명한 양파는 혈전과 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 막아 주어 혈액 순환이 원활하도록 해 줍니다. 혈액 순환이 원활해지면서 신장의 혈액 순환을 도와주기 때문에 신장 건강에도 도움이 됩니다.

 

 콩

콩 중에서 강낭콩과 검은콩이 신장 건강에 도움이 됩니다. 검은콩은 이뇨작용을 도와 수분과 같이 몸속 독소를 배출하는데 효과가 있으며 강낭콩은 혈압을 내리는데 좋습니다.

 

 마늘

마늘의 매운맛을 내는 알리신 성분은 항산화 및 항바이러스 등에 효과가 좋습니다. 그리고 신장에 손상을 주는 염화 수은이 있는데, 염화 수은으로 인한 신장의 손상을 마늘이 줄여 주는 역할을 합니다.

 

 해조류

미역, 다시마와 같은 해조류는 혈액을 맑게 해 준다고 알려져 있습니다. 그리고 혈액 순환에도 도움이 되는데요. 또한 체외로 독소와 노폐물을 배출시켜 신장 건강에 도움이 됩니다.

 

 율무

신장에 좋은 대표적인 음식 중 하나가 율무입니다. 특히 신장이 좋지 않아 몸이 자주 붓는 부종이 있는 사람들이 율무를 섭취하면 이뇨작용을 도와 부기를 빼는데 효과가 좋은 음식입니다.

 

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