예상키 계산법, 우리 아이 얼마나 클지 예상 후 성장관리

우리나라 사람들은 유독 나이와 키에 신경을 많이 쓰는 편입니다. 특히 평균 신장이 이전보다 커졌음에도 불구하고 아이가 있는 부모들은 또래보다 작지는 않은지 걱정하면서 키 크는 다양한 방법들을 시도해보는데요. 이때 병원에서 최종 키를 예측하지 않더라도 손쉽게 예상키 계산법으로 확인하여 어린이 성장에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 예상키 계산법

예상키 계산법은 아이의 아빠와 엄마의 신장을 기반으로 계산할 수 있습니다. 즉, 환경적인 요인은 배제한 단순히 유전적인 요인만 가지고 아이의 예상키를 계산하는 방식입니다.

 

키가 크는 데에는 유전적 요인은 단지 23%에 그치고 있는데요. 그렇기 때문에 예상키를 참고만 할 뿐 너무 의존하지 않는 것을 권해드립니다.

 

• 남자아이 예상키 계산법 : (아빠 키 + 엄마 키 + 13) ÷ 2
• 여자아이 예상키 계산법 : (아빠 키 + 엄마 키 －13) ÷ 2

 

예상키 공식에 따라 부모의 키를 더한 후 남자아이는 13을 더하고, 여자아이는 13을 뺀 상태에서 2로 나누어 주면 됩니다. 이 계산법은 앞에서도 언급하였지만 정확한 방법이 아닌 예상키 정확도가 떨어지는 계산법이기 때문에 참고만 할 뿐 결과에 너무 실망할 필요는 없습니다. 그것보다 중요한 것은 지금부터 알아볼 키 크는 방법이라 하겠습니다.

 

 키 크는 방법

키는 유전적 요인과 환경적 요인에 의한 영향을 받습니다. 위에서 알아본 예상키 계산법은 유전적 요인에 해당하는데요. 유전되는 키보다 커지려면 아무래도 키에 영향력이 더 큰 환경적 요인이 중요합니다.

 

따라서 키가 크기 위해서는 잘 클 수 있도록 아이들의 영양상태가 좋아야 합니다. 그러기 위해서 편식보다 음식을 골고루 섭취하여 비타민, 무기질 등을 함께 섭취할 수 있도록 해 주는 것이 중요합니다.

 

또한 거기에 더해 시중에 판매되는 키 크는 영양제 또는 키가 크는 데 도움이 되는 칼슘이나 칼슘 함량이 높은 우유 및 멸치 등을 섭취하는 것이 어린이 성장에 도움이 됩니다.

 

하지만 요즘 아이들은 패스트푸드, 콜라 또는 사이다와 같이 지방과 당분이 많은 음식에 쉽게 노출되어 음식을 골고루 먹지 않는데요.

 

특히 당분이 많은 음식을 섭취하는 것은 비만이 되는 지름길일 뿐만 아니라 오히려 골격이 형성되는 것을 방해하여 키가 잘 크지 않도록 하기 때문에 이런 음식들을 먹지 않도록 해야 합니다.

 

당분과 지방 섭취를 줄여 골고루 잘 먹는 것뿐만 아니라 잠을 충분히 잘 자는 것도 키 크는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 일찍 자는 아이의 성장호르몬이 원활하게 분비되어 키 성장에 도움이 되기 때문입니다.

 

이 외에 학교와 학원만 다니는 아이들보다 밖에서 뛰어놀거나 점프 운동인 농구나 배구를 하면 성장판이 자극되어 키가 자라는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 마치며

지금까지 아이의 예상키 계산법과 키 크는 방법에 대해 알아보았는데요. 예상키 계산법은 유전적인 요인만 반영한 계산법이고 부모 중 누구의 영향을 더 받았는지 알 수 없다는 단점이 있습니다.

 

그래서 연령별 평균키 표를 통해 아이의 키가 어느 정도인지 확인하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 아이의 키가 작다면 영양, 수면, 운동 이 세 가지를 꼭 기억하는 것이 도움이 됩니다.

 

즉, 아이의 키가 커질 수 있도록 환경적으로 잘 관리하는 것이 중요합니다. 그리고 아이의 키가 너무 안 커서 걱정이 된다면 성장클리닉을 방문하여 의사와 상담 후 성장관리를 하는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.

 

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