노니 효능 및 부작용, 노니 원액 먹는법

건강 관련 프로그램에 노니가 나오면서 사람들이 관심을 가지게 되었습니다. 그러면서 노니 관련 제품들도 덩달아 많이 나오게 되었는데요. 노니 화장품을 비롯하여 노니 비누와 노니 환, 노니 분말, 노니 주스 등 다양한 제품들을 접할 수 있습니다.

 

그중에서도 노니 가루와 노니 환이 뜨거운 이슈로 자리 잡은 적이 있습니다. 노니 분말에서 쇳가루가 검출되었기 때문인데요. 하지만 이러한 사건을 제외한다면 슈퍼푸드인 노니에는 정말로 다양한 효능이 있는데요. 지금부터 노니 효능, 부작용 및 노니 주스 먹는 법에 대해 알아보겠습니다.

 

 노니

노니는 열대성 식물로 피지, 하와이, 괌 등 남태평양 지역에서 자랍니다. 그리고 동남아시아 지역 및 인도, 중국에서도 자라고 있는데요. 열대성 식물이기 때문에 일 년 내내 자라는 식물입니다.

 

비록 노니의 효능이 뛰어날지는 모르지만 외관상 울퉁불퉁한 모양을 띠고 있으며 냄새가 꼭 치즈에서 나는 고약한 냄새가 나며, 한약처럼 맛이 좋은 편은 아닙니다.

 

 노니 효능

 

노니는 오랫동안 사람들의 병을 낫게 하는 의약품으로 사용되기도 했는데요. 관절통뿐 아니라 내장 질환까지 노니의 효능은 다양하다고 할 수 있습니다.

 

염증 완화

노니는 진통제 성질이 있으며 항염증 성분도 함께 함유하고 있기 때문에 염증으로 인한 관절염을 완화시키는데 도움을 줍니다.

 

당뇨병

노니 성분 중에는 스코폴레틴이라는 성분이 있는데요. 이 성분은 인슐린의 감수성을 높여 주고 혈액순환을 도와 혈당을 낮추기 때문에 당뇨병에 어느 정도 도움을 줍니다.

 

심혈관 질환 예방

노니에 함유된 프로제로닌과 이리도이드 성분은 혈관을 튼튼하게 해 주며, 고혈압을 완화시켜 줍니다. 또한 노니는 나쁜 콜레스테롤인 LDL 수치를 낮춰 주고, 반대로 좋은 콜레스테롤인 HDL 수치를 높여 뇌졸중이나 심근경색의 위험을 줄여 줍니다.

 

면역력 증가

비타민C가 면역력을 높여 주는 대표적인 비타민인데요. 노니는 비타민C가 다량으로 함유되어 있어 면역력 증가에 도움을 줍니다.

 

항암 효과

항산화 물질이 풍부한 노니는 간암, 폐암 그리고 신장암과 같이 다양한 암을 예방하는데 효과가 있습니다. 특히 담나칸달이라는 성분은 암세포의 번식을 억제하는 항암 효과가 있습니다.

 

피부관리

노니의 폴리페놀 성분과 안트라퀴논 성분은 주름살을 개선하고 노화 방지 및 각종 피부질환을 치료하는데 유용하게 사용됩니다. 그렇기 때문에 노니를 이용한 노니 화장품이나 노니 비누와 같은 뷰티 제품들이 판매되고 있습니다.

 

이 외에도 노니는 근육경련을 감소시키고 통풍에도 효과가 좋습니다. 또한 피로회복 및 상처를 치유하는데 빠른 효과가 나타납니다.

 

 노니 부작용

어떤 음식이든지 몸에 좋다고 많이 먹기보다는 적당히 먹는 것이 중요합니다. 노니도 그렇다고 할 수 있는데요. 노니를 과다하게 섭취하면 가려움증, 소화불량 및 설사 증상이 나타날 수 있습니다.

 

또한 따뜻한 성질을 가진 노니는 열이 많이 나는 체질인 경우 맞지 않을 수 있습니다. 그리고 노니는 많은 칼륨을 함유하고 있기 때문에 평소 신장질환이 있거나 고칼륨혈증이 있는 사람은 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다.

 

그 외에 항응고제, 간질환 치료제, 고혈압 치료제 등을 복용하고 있다면 위험할 수 있기 때문에 노니 섭취를 주의하거나 전문의와 상담 후 노니를 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 노니 주스 먹는법

노니 섭취 시, 노니 분말 형태로 섭취하는 방법이 있지만 뉴스에서 보도된 것처럼 쇳가루가 걱정이라면 노니 원액을 섭취하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 하지만 노니 원액은 노니 분말과 달리 노니 특유의 치즈 냄새와 쓴맛과 신맛 때문에 거부감을 느낄 수 있습니다.

 

이런 경우, 샐러드나 과일에 드레싱처럼 뿌려서 먹거나 노니 원액을 블루베리와 함께 믹서기에 넣고 곱게 갈아서 마시면 노니를 마시기 힘든 경우에 도움이 됩니다.

 

하지만 노니 복용법 중 가장 좋은 방법은 흔들어서 내용물을 잘 섞은 노니 주스를 아침 식사 30분 전 공복에 하루 권장 섭취량인 30 ~ 50ml을 소주잔 한잔 정도 마시는 것입니다.

 

지금까지 노니의 효능, 부작용 그리고 노니 원액 먹는 법에 대해 알아보았습니다. 노니 구매 시, 노니 원액을 한 가지 제품으로 추천받는 것보다 유기농인지 그리고 저온에서 원액을 추출한 것인지를 알아보고 구매하는 것이 좋은 노니를 복용하는 방법이라 할 수 있습니다.

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