카테고리 : 건강 ♥&$ | 2021. 11. 20. 15:28
건강과 직결되는 것은 평소 우리가 무엇을 먹는가입니다. 그러나 건강에 도움이 되는 대부분의 음식은 맛이 없는 음식이라는 인식이 강한데요. 따라서 평생 건강에 도움이 되는 음식을 먹어야만 한다면 삶의 즐거움을 놓치지 않을까라는 생각에 반감이 들게 됩니다. 그렇기 때문에 맛있고 자극적인 음식인 양념통닭, 햄버거, 피자, 단짠 음식 등을 먹게 됩니다. 물론 이러한 음식을 자주 먹는 것은 상당히 건강에 좋지 않습니다. 하지만 입의 즐거움을 위해 꼭 먹어야 한다면 가끔이라도 먹을 수밖에 없는데요. 이럴 때 건강에 도움이 되는 방법이 있습니다. 바로 오랫동안 음식을 꼭꼭 씹어 먹는 것입니다. 최소 30번 이상 씹는 것이 좋은데요. 더 많이 씹으면 씹을 수록 건강에는 더욱 좋습니다. 사실, 우리 몸에서 병이 생기는 ..
카테고리 : 건강 ♥&$ | 2021. 3. 20. 18:10
다이어트를 위해 헬스장에 등록하면, 대부분 런닝머신 위에서 걷기나 달리기와 같은 유산소 운동을 통해 체중 감량을 시도하는데요. 이때 런닝머신을 어떻게 이용하느냐에 따라 다이어트에 더욱 효과적일 수 있고 아닐 수도 있습니다. 따라서 다이어트 효과를 위한 런닝머신 활용법에 대해 알아보겠습니다. 런닝머신(트레드밀) 장점 날씨 야외에서 걷기나 달리기는 날씨에 영향을 받습니다. 특히 비가 오거나 바람이 불며, 너무 덥거나 추운 날 그리고 미세먼지가 많은 날에는 야외 운동이 어렵습니다. 하지만 런닝머신 위에서 걷기나 달리기는 실내에서 진행되기 때문에 바깥 날씨에 영향을 받지 않습니다. 페이스 런닝머신의 다른 장점은 페이스를 일정하게 유지할 수 있다는 점입니다. 만약 야외에서 걷거나 달리면서 힘들면 잠시 쉬거나 페이..
카테고리 : 건강 ♥&$ | 2021. 3. 19. 15:02
간혹 이성을 만나면서 혈액형별 성격과 궁합을 보는 사람들이 있습니다. 하지만 이것은 일본에서 건너온 유사과학의 일종인데요. 이것보다 사주에서 이야기하는 60일주로 성격을 나누는 것이 확률이 높다고 볼 수 있습니다. 이처럼 성격을 단지 4개의 혈액형으로 나누는 것보다 혈액형은 건강 상태 및 코로나에 걸릴 확률과 더욱 연관이 있다고 볼 수 있습니다. 혈액형 성격의 유래 혈액형의 구별은 수혈을 통해 사경을 헤매는 환자의 목숨을 건지는 것을 계기로 연구가 시작되었습니다. 단순히 환자가 회복할 것이라는 생각으로 수혈을 하였지만, 어떤 경우에는 혈액이 응고되면서 죽는 사람이 생겨났기 때문에 이에 대해 관심을 가지게 된 것입니다. 그리고 폴란드 생물학자 힐슈펠트와 독일 의사 둥게른의 혈액형 연구는 백인에게 많이 있는..
카테고리 : 건강 ♥&$ | 2021. 3. 3. 17:51
링티는 군의관 출신 개발자가 만든 수분 보충 음료로써 몸속 체액 비율과 비슷하게 조성되어 물보다 흡수력이 빠르다고 합니다. 생수 500ml 한 병 마시는 것보다 효과적이면서 칼로리 부담도 없다고 하는데요. 게다가 합성향료, 카페인, 색소, 설탕 등 불필요한 원료가 첨가되지 않았기 때문에 빠르고 빈틈없는 수분 충전을 원한다면 링티가 효과적일 수 있습니다. 일일 수분 섭취량 세계보건기구(WHO)의 일일 수분 섭취량 권고 기준은 2,000ml입니다. 하지만 대한민국 남성의 일일 수분 섭취량은 2,000ml의 50%인 1,000ml, 여성은 57%인 860ml의 수분을 섭취하고 있습니다. 건강한 성인 남녀가 하루 동안 마시는 물의 권장량이 1.5L 이상을 감안하면, 매일 1L의 물도 마시지 않기 때문에 절대적으..
카테고리 : 건강 ♥&$ | 2020. 10. 4. 15:57
성인남녀 1천명을 대상으로 설문조사를 실시하였더니 신체에서 나는 냄새 중 가장 신경 쓰이는 냄새가 입냄새라고 하는데요. 그 정도로 사회생활이나 이성관계에서 한 사람의 이미지를 좌우할 만큼 입냄새가 차지하는 비중이 높습니다. 따라서 입냄새가 심하면 대인관계에서 자신감을 잃어 버리지만, 입냄새 제거 후에는 가족, 친구들, 학교 및 직장 등 다양한 곳에서 자신감을 가지고 생활할 수 있을 정도인데요. 지금부터 5가지 입냄새 제거법에 대해 알아보겠습니다. 입냄새 제거법 누군가를 우연히 멀리서 보았을 때, 외모로 호감을 느꼈다가 가까이 다가갔더니 몸에서 나는 냄새로 실망을 할 수 있습니다. 몸에서 나는 냄새에는 겨드랑이 냄새, 발냄새, 머리 냄새 등 다양한 냄새가 될 수 있는데요. 그 중에서 입냄새는 고약할 뿐만 ..
카테고리 : 건강 ♥&$ | 2020. 9. 28. 13:58
신장은 몸속에서 노폐물을 걸러 주는 필터 기능을 하고 있습니다. 신장기능이 떨어지면 체내 수분량 조절 능력이 떨어지면서 부종이 자주 발생하며 혈압조절이 어려워집니다. 이에 따라 고혈압 및 각종 합병증을 유발할 가능성이 높아지는데요. 그리고 한번 망가진 신장은 회복이 어려운 장기인 만큼 평소 신장에 좋은 음식을 섭취하여 관리하는 것이 중요합니다. 붓기 빼는데 좋은 음식 붓기를 빼기 위해서는 저염식 식단 위주로 섭취하는 것이 도움이 되며, 만일 짠 음식을 먹었다면 수분을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 칼륨 함량이 높은 채소나 과일 섭취를 제한해야 합니다. 또한 흡연자일 경우 반드시 금연을 실천하는 것이 중요합니다. 늙은 호박 늙은 호박에는 풍부한 식이섬유가 함유되어 있습니다. 그리고 신장 기능을 향..